Faccio la colazione a casa tutte le mattine. Primo di prendere la colazione bevo una tazza di caffè filtrato. Prendo quattro uova strapazzate che cucino con di l’olio d’oliva. Metto della salsa piccante sulle uova e anche prendo 15 grammi di formaggio comte e una banana.
Di solito al pranzo mangio 200 grammi di pollo con curry in polvere e 300 grammi di verdure miste (dei peperoni, dei piselli, del broccolo, delle carote e dei funghi). Poi prendo una mela e un’arancia per il dolce. Dopo il pranzo, prendo un caffè lungho con i colleghi se sono al lavoro o un caffè filtrato se sono a casa per il lavoro da casa. Qualque volta prendo un cornetto per la mirenda con un altro caffè. Voglio farlo più ma non ho molto tempo.
Alla fine del giorno per la cena mangio 150 grammi di carne macinata en salsa al pomodoro con 100 grammi di riso e 200 grammi di verdure miste (delle patate, delle zucchine verdi e gialle e delle melanzane). Dopo la cena prendo l’ultima dolce del giorno! Faccio un frullato proteico con 100 grammi di latte di mandorla e 100 grammi di yogurt skyr. Metto 125 grammi di muesli in un scodella con 100 gramme di (i frutti rossi) bacche (i lampone, i ribes neri e rossi, i mirtilli e le more). Verso il frullato proteico nel scodella e mangio tranquilo per terminare il giorno.