Faccio la colazione a casa tutte le mattine. Prendo quattro uove che cucino con l’olio d’olivo. Metto della salsa piccante sulle uove e anche prendo 15 gramme di formaggio comte. Primo di prendere la colazione bevo una tazza di caffè filtrato.
Di solito per il pranzo mangio 200 gramme di pollo con curry in polvere e 300 gramme di verdure miste (dei peperoni, dei piselli, del broccolo, delle carote e dei funghi). Poi prendo una mela e un’arancia per il dolce. Dopo il pranzo, prendo un caffè lungho con i colleghi se sono al lavoro o un caffè filtrato se sono a casa per il lavoro da casa. Qualque volta prendo un cornetto per la mirenda con un altro caffè. Voglio farlo più ma non ho molto tempo.
Alla fine del giorno per la cena mangio 150 gramme di carne macinata en salsa al pomodoro con 100 gramme di rizo e 200 gramme di verdure miste (delle patate, delle zucchine verde e gialli e delle melanzane). Dopo la cena prendo l’ultima dolce del giorno! Faccio un frullato proteico con 100 gramme di latte di mandorla e 100 gramme di yogurt skyr. Metto 125 gramme di muesli in un scodella con 100 gramme di bacche (i lampone, i ribes neri e rossi, i mirtilli e le more). Verso il frullato proteico nel scodella e mangio tranquilo per terminare il giorno.